CHIA SEED SMOOTHIE
ใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารเช้าที่ทั้งอร่อย มีประโยชน์ และทำง่าย วันนี้เรามีสูตรเด็ดมาฝากค่ะ กับเมนู "CHIA SEED SMOOTHIE กล้วย Chia ข้าวโอ๊ต และนมอัลมอนด์" ที่รวมเอาสุดยอดวัตถุดิบเพื่อสุขภาพมาไว้ด้วยกัน
วัตถุดิบ
กล้วย 1 ลูก
เมล็ด Chia 2 ช้อนโต๊ะ
ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วยตวง
นมอัลมอน 1 ถ้วยตวง
วิธีทำ
เตรียมวัตถุดิบ: หั่นกล้วยเป็นชิ้นเล็กๆ
ผสมส่วนผสม: นำกล้วยหั่น, เมล็ด Chia, ข้าวโอ๊ต และนมอัลมอนด์ใส่ลงในโถปั่น
ปั่นให้เข้ากัน: นำเไปปั่นด้วยเครื่องปั่นพลังสูง เทใส่แก้วพร้อมรับประทานได้ทันที
ทำไมต้องเป็นเมนูนี้?
กล้วย: ผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินบี6 และใยอาหาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และให้พลังงานที่ยาวนาน
เมล็ด Chia: ซูเปอร์ฟู้ดที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ใยอาหาร และโปรตีน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
ข้าวโอ๊ต: ธัญพืชที่มีใยอาหารสูง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และให้พลังงานอย่างต่อเนื่อง
นมอัลมอนด์: นมอัลมอนด์มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมวัวหรือต้องการลดปริมาณไขมัน
เคล็ดลับเพิ่มเติม
เพิ่มท็อปปิ้ง: เพื่อเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางอาหาร สามารถเพิ่มท็อปปิ้งต่างๆ ได้ เช่น ผลไม้สด ถั่วต่างๆ เมล็ดเจีย เมล็ดฟักทอง หรือน้ำผึ้ง
ปรับเปลี่ยนปริมาณ: ปรับปริมาณของวัตถุดิบต่างๆ ได้ตามความชอบ
ข้อดีของเมนูนี้
อิ่มนาน: ใยอาหารสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดการอยากอาหารระหว่างมื้อ
มีประโยชน์: อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
ทำง่าย: สามารถทำได้เองที่บ้าน ใช้เวลาเตรียมไม่นาน
อร่อย: รสชาติกลมกล่อม หวานมันกำลังดี
ปรับเปลี่ยนได้หลากหลาย: สามารถปรับเปลี่ยนวัตถุดิบและท็อปปิ้งได้ตามความชอบ
เมนู "CHIA SEED SMOOTHIE กล้วย Chia ข้าวโอ๊ต และนมอัลมอนด์" เป็นเมนูอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนที่รักสุขภาพ ช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน และยังช่วยดูแลสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย ลองนำสูตรนี้ไปทำทานกันดูนะคะ รับรองว่าคุณจะติดใจ
